怎样能缓解腿抽筋的疼痛感？

概述

有时候晚上睡着，突然间腿抽筋了，难过的想哭了。真是疼啊。后来舍友起来劝着我，结果把大家都吵醒了，因为缺钙吧，反正是手指甲上都是白点点，医生这样给我说的，后来也犯了好几次，我采取了措施也不是很疼了。下面给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，腿抽筋，一部分原因是因为受凉了，或者是压到麻木导致的。你疼醒了之后要第一时间起来，踩在地上使劲跺下脚，在地上走2圈，大概2分钟就好，这样有助于血液循环，对腿抽筋很好的方法。

2、 第二，腿抽筋了要给自己的腿做按摸，从下往下捋一下，然后活动脚踝或者下半腿来回10次，腿伸直，然后做腿部旋转运动来回2圈；把腿搭到高处然后放下来，这样反复5次。这样也可以缓解腿抽筋的疼痛感。

3、 第三，你也可以用热水泡脚都是可以的，如果有热毛巾的话，可以用热毛巾敷一下。或者放点音乐转移注意力。

注意事项：

这些都是我日常总结腿抽筋的方法，希望能帮助到您。