舒缓压力与焦虑的方法

概述

现在竞争大，在城市里面生活的上班族每天都要加班加点工作，然后还要承受着来自于各个方面的压力，导致人也会出现焦虑情绪，做事也不上心，那对于这类情况，我们应该如何来舒缓我们的压力和焦虑感呢？

步骤/方法：

1、 我觉得有什么话说出来是最好的，但有压力的时候，可以找个安静的地方，找个关系比较好的朋友来诉说自己的压力，或者可以和那些经验比较丰富的心里聊天室，和主播们一起聊聊自己的心事，让别人给你提提意见，慢慢心里的压力就能得到释放。

2、 有些人有压力的时候，会选择找个本子，然后把自己的压力和焦虑都写在一个本子上，然后让本子来承受这个压力，然后写出解决压力的方法。这样宣泄一些自己的不满和压力，压力也能得到缓解。

3、 还有些朋友比较喜欢通过吃零食或约着朋友一起去疯狂购物来让自己得到释放，这些都是可以的；只要找到适合自己的方法去解决就可以的。

注意事项：

有压力是好，但如果压力过大就不好啦，所以需要自己找个方法调节，要让自己不仅身体健康，而且还要心里也健康，那样生活才会更加美好。