关于人体维生素的摄入

概述

维生素维生素是从食物中摄取的微量，但维持必需的营养素的生理功能。到目前为止已知有三十多种，关系到人类的健康有超过二十多种的。下面就有关关于人体维生素的摄入的相关知识和经验同大家分享下，希望有助于大家。

步骤/方法：

1、 维生素A缺乏维生素A会导致降低了夜视功能（夜盲症、角膜干燥，溃疡）；皮肤和粘膜干燥及角化；减少阻力的致癌作用的疾病。

2、 维生素A在肝，牛奶，肉，蛋等动物性食物中含量丰富；绿色叶菜类蔬菜和胡萝卜（含胡萝卜素）和其他植物性食物可以被转换成在人的小肠和肝脏维生素A。

3、 维生素E具有抗氧自由基和脂质过氧化作用，被列为抗老化的药物。保持人类的生殖功能，改善微循环，抑制血栓形成，预防动脉硬化等作用。

4、 维生素K可促进血液凝固，加强肠道蠕动和分泌功能。菠菜，甘蓝和西红柿等新鲜蔬菜和动物肝脏中含有丰富。

5、 平时要注意多多进行运动，运动能够促使人体新陈代谢加快，在排除身体毒素的同时，还能够很有效的促进人体营养物质的吸收，使营养物质能够更好的得到利用，不至于被白白浪费，同时，多加锻炼还能提高自身是免疫力和抵抗力，不容易使病毒和细菌等疾病侵袭。

注意事项：

维生素K可促进血液凝固，加强肠道蠕动和分泌功能。菠菜，甘蓝和西红柿等新鲜蔬菜和动物肝脏中含有丰富。平时要注意多多进行运动，运动能够促使人体新陈代谢加快，在排除身体毒素的同时，还能够很有效的促进人体营养物质的吸收。