怎样预防骨质疏松状况

概述

骨质疏松症是一种危险度比较高的症状，因为骨头比较脆弱，会增加骨折等的疾病，一旦发生带来疼痛，并且影响到正常的生活，所以应该在日常生活中进行预防，那么应该注意哪些方面呢

步骤/方法：

1、 虽然说骨质疏松是老年人容易出现的症状，但是预防应该从年轻的时候就意识到。平常的时候注意补钙，促进骨骼的强壮，有意识地多吃一些补钙的食品，实际上这在日常的生活中不偏食保证营养均衡就能达到。

2、 尽量的少吸烟喝酒，因为吸烟和酒精都会妨碍骨骼细胞的生长，肯定会对骨骼来带伤害，日常的时候不要经常呆在潮湿阴暗的地方，应该多晒太阳，阳光可以促进钙类的吸收。

3、 平常的时候加强体育锻炼，并且长期坚持下来，可以提高身体体质，并且日常的生活中要注意保持自己的体重，不要过于肥胖，保证平衡。

注意事项：

日常的生活中也不要吃过多的盐，保持营养均衡