上班族如何保护好腰椎

概述

众所周知，白领上班族们上班都面对着电脑，整日的八个小时都坐在办公桌前，面对腰肌劳损、肩周炎等让上班族们苦不堪言，那么今天就来告诉大家如何保护好腰椎。

步骤/方法：

1、 可能有些工作的工种是需要长期弯腰的，因为这个时候腰椎间盘承受压力比一般站立时增大一倍以上，所以腰椎会感觉乏累疼痛，所以大家工作半小时之后就要起来活动一下。

2、 长期久坐的人腰背痛发病率很高，因为此时我们的腰椎处于后弯的状态，腰部肌肉韧带也都处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力比平时增大10倍以上，长久就会出现劳损，髓核突出压迫神经，所以长期工作之后要定时的起来活动，后仰几下，尽量换个姿势来减少劳损。

3、 面对腰椎的劳损，根本原因是要加强一下身体的锻炼，白领一定要做好腰椎的保健工作，让腰椎得到很好的照顾。

注意事项：

剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。