老年人骨质疏松怎么办

概述

很多老年人都有过骨质疏松的情况，这时候大家可以怎么办呢？现在我跟大家说说我的一些经验，希望对大家可以有一点帮助。

步骤/方法：

1、 平时多吃鱼类。老年人骨质疏松，往往身体蛋白质含量较低，所以平时要多吃鱼，含有丰富的蛋白质，而且比较其他肉类，更加低脂，十分适合老年人食用，避免出现脂肪肝。

2、 控制运动量。骨质疏松代表着骨骼承受能力下降，这时候大家应该控制运动量，避免运动过度导致骨骼受伤，出现骨折情况，所以大家应该控制好运动量。

3、 多喝低脂高钙型牛奶。牛奶的补钙效果大家都知道，所以骨质疏松的老人早晚都可以喝一杯，选择低脂高钙型牛奶，更加利于老人健康，可以帮助提高骨骼活力。

注意事项：

大家如果出现骨质疏松之后，尽量少进行长跑运动。