抑郁症的自我调节方法有哪些？

概述

大学毕业也快一年了，当初的宿舍好哥们如今都已慢慢步入工作正轨。最近，和一哥们在网上聊天的时候他说他工作压力大，都快得抑郁症了。对于这种情况我们平时是可以自我调节的。那么抑郁症的自我调节方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 因为现在社会的工作压力大，很多人都会得抑郁症。所以我们平时需要合理定位我们的价值，我们的期望。有些人期望太高，当达不到要求时就会产生抑郁，所以合理化很重要。还有就是要保持积极乐观的心态，要有豁达，宽容的胸襟，这样才能更好的提高心理素质，避免抑郁的产生。

2、 当遇到不公平或者不愉快的事情的时候最好能发泄出来，使自己的感情能够释放出来，不然会憋闷在心里，犹如一个瓶颈，无法突破。所以采取说出来的方式来消除怒气或者转移怒气，都是很好的自我调节方式。一般国外人常用释放、转移等办法，效果很不错。

注意事项：

抑郁症患者一定要把自身的心态放平，千万不要急躁，凡事慢慢想，慢慢来，相信总会有过去的一天！平时多和朋友在一起玩玩。缓解一下紧张心情！