“吃”出健康的关节

概述

随着年龄的增加，关节炎也越来越容易发作。那么，我们能否在吃的方面预防关节炎的发作呢。怎么才能“吃”出健康的关节呢。

步骤/方法：

1、 选择益于关节组织的食物。如鸡爪、蹄筋和小鱼干等食品，这类食物富含胶质、软骨素等有利于关节组织自我修复的营养物质。还可以吃一些水果例如柑橘等加速受损关节的复员。

2、 远离导致发炎的饮食。尽量避免动物油脂，他能引发前列腺的炎症发作。应该多吃深海鱼（如鲣鱼等），这类食物能有效的降低炎症的发作。

3、 控制体重。减轻体重，防止过重给骨关节带来超负荷的压力，延缓膝关节磨损和退化的速度。选择纤维素含量多体积大的例如青菜，选择脂肪含量少的如瘦肉等食物吃。

注意事项：

希望以上的几点能够对需要的人有所帮助吧。