小腿抽筋要怎么办

概述

小腿抽筋这种症状在生活中很常见，一直很困扰我们，我们可以在它发作时根据不同原因而采取不同的方法来治疗它，当发生抽筋时我们要反其道而行，为大家介绍一下方法吧。

步骤/方法：

1、 要注意补充钙和维生素D，可以吃一些钙片，也可以吃一些含钙丰富的食物，像虾皮、骨头汤之类的，也要多吃蔬菜，再适当的吃些豆制品，每天睡觉之前喝杯牛奶最好。

2、 要加强体育锻炼，记得锻炼之前要充分做好准备活动，让身体都活动开才行，这时下肢的血液循环顺畅，以至于可以使自己的全身血液流畅，这样的话再我们再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋了。

3、 要注意做好保暖，多穿一些，千万不能冻着，不能为了风度就不要温度了，不能让腿部肌肉受寒，一定注意保护好自己。

注意事项：

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。