早晨锻炼身体需要注意哪些

概述

老年人睡眠时间短，早上也起的很早，这是由于老年人的生理原因所导致的，老年人早上起来一般都会去锻炼身体，做一些运动。那么老年人早晨锻炼需要注意哪些呢？

步骤/方法：

1、 早晨锻炼不要起的太早。有些老年人四点多就起来了，出去锻炼，回来了再睡觉，这样会搅乱生物钟，而且易吸入受污染的空气。因此，最好是太阳出来后再开始锻炼，这时绿色植物开始光合作用，空气清新。

2、 早上起来锻炼前最好先吃一些东西，不要空腹或者是吃的太饱而去锻炼。最好是稍微吃些食物然后稍微休息会再去锻炼。气温太低时也不要去晨练，对于老年人来说，身体提抗力差，天气凉，易生病。

3、 如果是阴天或者下雨也不适合锻炼。很多人阴天的时候也和往常一样照样锻炼，这是，阳光不能照射树木，这个时候人往往会引入太多的二氧化碳，甚至引起中毒。

注意事项：

此外，雾大的天气也不适宜晨练，因此雾滴还有污染物质，容易被人体所吸收，给人体带来胸闷等不适。