睡觉时要注意些什么？

概述

人的一生中有很多时间都是在睡觉中度过的，其实睡觉也是有学问的，好的睡眠质量有利于人的身体健康，对于女人，还可以美容呢！那么怎样健康的睡觉呢？我们一起来分享一下吧！

步骤/方法：

1、 早睡早起:睡觉时间很重要，每天九点半必须睡觉，现在很多年轻人喜欢熬夜，然后第二天睡到很晚才起床，如此反复，对身体是不利的，女人要想皮肤好，就更得早点睡觉了，充足的睡眠有助于增强抵抗力。

2、 睡觉时不要趴着睡，这样会压迫到心脏，特别是小宝宝，趴着睡对身体不利，应该采取侧卧位。

3、 睡觉之前不要玩的太兴奋，这样即使睡着了，大脑也得不到休息，容易做梦，严重影响睡眠质量。睡觉之前也不要吃太饱，对胃不好。睡前应该洗个热水澡，泡泡脚，这样可以缓解疲劳，睡的更香。

注意事项：

睡眠不好的人不要盲目使用药物，应该即使就医。