儿童肥胖如何预防

概述

现在儿童肥胖也越来越普遍了，都觉得孩子胖胖的才够营养，这是错误的想法，如果小孩肥胖，会发生一系死的恶性循环，因此预防小儿肥胖十分重要。

步骤/方法：

1、 首先最重要是捉饮食，培养孩子一个良好的饮食习惯，食物不但要有营养全面，更应该烹饪多样化，耐心指导他的饮食习惯，其中儿童必须摄入的食物中，瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品、蔬菜与糖分较少的水果为最佳，其次是适量摄入谷类、薯类、香蕉与葡萄等，严格避免油炸食物、高糖类、化学加工的食物与饮料，只要遵守以上饮食习惯，孩子便减少肥胖因素。

2、 多点带孩子进行户外活动，增加他的运动量，针对不同的年龄价段进行不同的运动，要从小养成运动习惯，减少脂肪积聚，例如周末爸爸妈妈可以陪同孩子打打球、玩游戏、野外活动、踩自行车等，在家时也可以让他自己完成他能力范围的事情，令他多点机会活动。

3、 吃饭不宜过快，家长应该教导孩子慢慢享受吃东西的过程，从而来调节他的进食量，如果吃太快的孩子，可以先吃一部分，另外一部分休息一会再吃完。

注意事项：

家长不应给孩子养成买零食的习惯，消除孩子的零食观念，如果吃也应安排在两餐之间适量吃一些有益的零食，例如坚果、水果。