分娩时孕妇自己有哪些助产动作

概述

最近听一个朋友要生宝宝了，她非常害怕，怕生宝宝很痛。她问了医生，有没有哪些助产动作可以轻松一点生产，一起来了解一下吧！

步骤/方法：

1、 在生产时，妈妈们要憋气，而且憋气要在腹部，不要在喉头，像排便时向下憋气的动作。这样能帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

2、 生产时如果太痛可以用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中部，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作要与深呼吸动作相配合。可以减轻疼痛，可以试试。

3、 在每次宫缩开始时妈妈们要进行1次腹部的深吸气，然后不吐出来，时间越长越好。直到一阵宫缩完毕后才将气呼出来。这样也有利于妈妈们的生产。

注意事项：

阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，也可以改善疼痛。