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更新时间:2013-08-25 15:25:08
跟着现代社会的开展,现代人的压力也越来越大,许多人都患有失眠症。那么如何晚上才干睡的香呢?下面就让我来为咱们介绍一些办法吧。
1、 睡前半小时不要看电视。看电视很会影响人的神经,让人进入振奋状况,当然很会睡不着。
2、 其次,睡前最佳不要玩游戏。许多时间里咱们都会发现,每次当咱们在玩游戏的时间里,时候总是过得格外快,这样就很会错失最佳的睡觉时候,致使咱们晚上失眠。
3、 睡前不要看小说。小说即是以情节为主,咱们看小说的时间里,很会被其间的情节所招引,失掉睡意致使失眠。
4、 最终,睡前要喝一杯热牛奶。牛奶中含有很多安神的成分,让咱们在夜晚睡个好觉。
5、 睡觉前洗澡的话不能用水温太高的水洗澡或水温太低的水。
平常饮食中,也能够多喝一些小米粥,小米粥也能够帮咱们安神。