缺铁性贫血平时要注意什么和吃些什么？

概述

我们单位有个同事，这次体检被检查出来是缺铁性贫血，他自己特别的担心，他说平时的时候只是稍微有点头晕，以为是累着了，才知道是因为贫血，这次还特意去医院又看了一次，医生告诉了一些需要吃的和一些注意事项。

步骤/方法：

1、 缺铁性贫血可以用红枣、红豆煮粥喝，再放点花生红衣，三种一起煮，效果会更好，每天早上可以当早饭吃，不仅可以改善贫血，还可以填饱肚子，是不错的一道早饭。

2、 有缺铁性贫血的人，平时的时候在吃完饭后不应该再喝茶，也不建议吃柿子，因为茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收，对健康不好，特别是贫血的人。

3、 平时应该避免吃冰冷和粗糙的食物，还要少喝酒、喝浓茶、吃肥肉，这些最好是不要吃，还要定期进行复查，看血项指标怎么样，如有好转，可以坚持吃一段时间，如果没好转，就需要听医生的。

注意事项：

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.