哪些水果能帮助睡眠呢

概述

很多朋友因为生活和工作的压力使得睡眠质量不高，而有失眠、多梦等问题，导致白天工作学习时注意力不集中，出现很多麻烦，那么可以通过饮食来解决这些问题吗，下面我就介绍一些适宜的水果。

步骤/方法：

1、 一、红枣。红枣性味甘平，养胃健脾，可以用红枣加白糖煮汤，每晚睡前服用，对于改善睡眠质量很有好处。

2、 二、苹果。苹果对于有心脾、肠胃，睡眠问题的人群都很有益处，它浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

3、 三、桂圆。桂圆肉能够养血安神，可以帮助治疗失眠健忘、神经衰弱等。可以用桂圆煮汤或者吃鲜桂圆。

4、 四、核桃。核桃不仅是一种易于提高智力的食品，它同时也对睡眠问题很有好处。每天早晚吃些核桃，有利睡眠。

注意事项：

有失眠等问题的朋友多吃些上述食物，平时尽量保持平和的心境，不施加过多压力。