哪些习惯可以让自己有一个好的睡眠。

概述

睡觉在人们的生活中是一件很常见的习惯，并且人有一半的世间在睡觉，所以说有一个良好的睡眠是每一个人都希望所拥有的。那么我们今天就一起来看一下哪些习惯可以促进自己睡眠呢？

步骤/方法：

1、 在白天的时候少睡一点。很多人在白天的时候一有时间就睡觉，但是这样在晚上的时候就会很容易睡不着觉，所以建议大家白天的时候少睡一点。

2、 在睡觉前少运动。运动会让自己的心安静不下来，所以在睡觉的时候就会感觉心神不宁，就会很容易睡不着觉。

3、 放松自己的心情。在睡觉前有一个良好的心情是保持一个良好的睡眠的最好方法，所以建议大家多听听音乐，看看书放松一下在自己的心情。

4、 可以适当的吃一点安眠的食物。吃一点马铃薯，马铃薯有有助于睡眠的作用。同样的也可以吃一点燕麦，但是记得要少吃，不然可能会破坏睡眠质量奥。

注意事项：

所以大家在生活中一定要注意，有一个良好的睡眠才是最好的奥。