失眠多梦，调整生活作息

概述

现在生活、工作压力大，以致越来越多的人失眠，为此不少人求助于药物。但是是药三分毒，只要自己强迫调整自己的生活作息，将生活习惯扳回正轨，最终自然能够不治而愈。但是不能一旦恢复正常就又开始不限度挥霍自己的身体，最后反反复复只能使得自己不堪重负。

步骤/方法：

1、 调整生活作息，自然前提条件便是不能熬夜！每晚10点前必定要睡觉，早睡早起，才是好的生活习惯。不要长时间做着，需要适当的中断休息一下，特别是现在的都市白领，整日坐在办公室，长期不仅会导致身体发胖，也会消化不良。

2、 适当的运动，学会适当的舒缓自己的压力。晨跑也是很不错的选择，早上出一身汗，可以使得白天变得很有精神。每天晚上也要好好运动一下，睡前出汗绝对有利于睡眠，当然睡前也要喝点牛奶，泡下热水脚，加速血液循环自然利于健康，利于睡眠。

3、 特别注意不要感冒，一旦感冒睡觉会变得昏昏沉沉，睡眠质量更差。健康的前提下才会睡眠质量好。早上也不能起的太早，不然会使得一天都没有精神，而到了中午要睡觉的时候却又怎么都睡不着了，反而打乱了自己的睡眠规律。

注意事项：

调整生活习惯才是治疗失眠的最佳选择，才是最健康的治疗办法。不能反反复复，一定要形成习惯。