轻运动减肥，每日一坚持，效果不凡。

概述

现在都市白领整天坐在办公室，很容易饭后不消化形成了腰部赘肉。因此这种腰部赘肉的解决一般来说还是运动更容易解决，因为只有腰部得到运动才能实实在在的进行腰部减肥，解决游泳圈的问题。对于节食、吃药最后即便瘦下来也是使得脸、胸、臀部等部位也会跟着缩水。

步骤/方法：

1、 使腰部得到锻炼的最佳运动莫过于仰卧起坐，每日早晨、晚上睡前都在床上做2组，每组20个，中间间隔15分钟一组，坚持一个月就能看到很明显的效果了。重在坚持，不能三天打鱼两天晒网，这肯定最后也是白做了。

2、 另外就是日常的爬楼梯了，多爬爬楼梯对身体健康很有好处的，每天回家或者去上班尽量爬楼梯，不要坐电梯。因为在爬的过程中，你注意感觉你会发现腰部的肉在颤动，这是走路是感觉不到的。

3、 还有就是游泳，这绝对是极佳的减肥方式。因为流水的压力还会使得自己的身体曲线变得异常美妙，就像美人鱼一样，这确实是有效的。当然也需要常去游泳，并且游泳对于消减自己的生活、工作压力，是心情变得轻松是极有帮助的。

注意事项：

无论什么运动，都需要长期的坚持，不然一切再完美的计划也仅仅是计划而已。