偏方治大病之失眠怎么办

概述

失眠、多梦是让人万分痛苦的事情，尤其是第二天还要上班的人，简直是痛不欲生，本人入睡很快，但是睡眠质量一直不好，各种做梦啊，醒来特别的累，感觉像跑了几千米一样，真是痛苦不堪，试了很多很多的办法，终于找到有效的了，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 温热水泡脚促进血液循环有助于睡眠。睡前吃一个苹果或者在床头柜放一个剥开了皮的柑橘，水果的芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含丰富的钙，含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、西红柿、芹菜都有助于睡眠。

2、 经常失眠的人，煮链子百合龙眼粟米粥，有令人入睡的疗效，一汤勺食醋放入一杯冷开水中喝掉能让你很快入睡并睡的香甜哦。洋葱汁也有助睡眠的作用，可以用洋葱捣碎取汁放小瓶中，睡前闻一闻，很快就能入睡哦！

3、 白天适当的运动也可以让晚上睡的很香甜哦，不过注意的是千万不要睡前运动，反倒让神经兴奋，影响睡眠了呢！喝一点点红酒入睡也是不错的方法，但是不要过量，不擅长喝酒甚至酒精过敏的人就不要尝试了哈！

注意事项：

吃的过饱或者饿肚子都不利于睡眠，所以，节食减肥的美眉们要注意了，早点吃晚饭，饭后散步，睡前再来杯酸奶，又消脂又有利于睡眠哦！