肌肉拉伤怎么预防

概述

一些人在运动的时候，经常因为激烈或者过度的运动导致肌肉拉伤。很多的运动员也饱受着肌肉拉伤的痛苦，对运动员的训练和水平的发挥也都有影响。肌肉拉伤杨如何才能预防呢？下面我为大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 在做运动前一定要先进行充分的热身，可以做一些高抬腿、慢跑或者活动手腕脚踝等，避免在运动中肌肉拉伤。

2、 运动要懂得适量。一些人为了挑战极限而做一些激烈的或者强度较大的运动，很可能一瞬间就导致肌肉拉伤。运动也是为了健身，要在身体感觉疲累、肌肉酸疼之前慢慢体质运动。

3、 肌肉感觉酸疼可以用手按摩酸疼的地方，促进身体局部的血液循混，让肌肉得到伸展和放松，也会缓解肌肉的酸疼。

4、 运动过后可以洗一个热水澡，可以有效的缓解运动过后的疲劳，也能缓解肌肉在运动过程中的压力，让身体更放松。

注意事项：

锻炼身体就是为了让身体更健康，所以运动时更要注意，避免适得其反。