血压高的人要如何注意饮食

概述

生完宝宝后血压一直偏高，因为平时吃的太过丰盛，而且家里父母也都是高血压患者，我想也有一定的遗传机率给我才得了高血压，医生说我现在是初期高血压，可以不用吃药，但是我一生气就头痛，血压也就上去了，平时吃饭也都注意了，但血压还是降不下来，后来我查阅了一些书，感觉这样吃对血压高的朋友们比较好。

步骤/方法：

1、 饮食宜清淡，太油腻的食物不吃，高热量的食物也不能吃。肥胖会引起高血压，所以胖人们一定要减肥才能降低血压。但营养还是要均衡一些，不要过于单一，可以多吃粗粮，少吃咸，少喝碳酸饮料，酒类也少喝为妙，因为酒类会使人过于兴奋，会使血压升高。

2、 另外还要补充一些钙，因为钙能降低血压，富含钙的食物有很多如：牛奶、虾皮、鸡蛋等。但要注意量，不可过量食用，否则会适得其反。另外要多吃水果蔬菜，这样才能保证营养全面。

3、 肥胖的朋友切记不要食用减肥经来减肥，因为肥胖导致的血压高本来就已经很危险了，如果用减肥药有副作用，反而会使高血压更加严重，建议是参加体育锻炼来减轻体重，持之以恒才会有好的减肥效果。

注意事项：

如果血压很高而且身体症状很明显的时候，必须得去看医生，一定要在医生的指导下用药治疗才行。