骨质疏松怎么预防和注意事项

概述

骨质疏松是很多老年人的都有的，也有很多老人因为骨质疏松出现各种问题，今天我的预防方法告诉大家，希望对各位老年人有一定的帮助：

步骤/方法：

1、 我每天都进行运动，最喜爱的就是太极拳和散步。太极拳打三遍，散步40分钟。但从来不做那些剧烈的运动，为了防止滑倒造成骨折。

2、 在饮食上，我每天都吃一些胡萝卜，胡萝卜素可以促进钙质的吸收。还吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。同时还吃一片钙片。这些都能补充一部分钙。

3、 我吃饭后总是和几个老友去公园向阳的地方，晒晒太阳，大家都知道晒太阳可以促进钙的吸收。在一起下下棋，有时候还唱几嗓子，不仅可以促进钙质的吸收，还可以调理身体。

注意事项：

少量药物！因为毕竟有负作用！多运动！多吃一些含钙质高的食品！保持良好的心态这样老年人就会更健康