颈椎间盘突出平时要怎么有效预防

概述

巨大的生活压力之下，越爱越多的人得了颈椎间盘突出并且被其困扰很久，那么，下面就由我来给大家简单讲述一些有效预防颈椎间盘突出的方法吧。

步骤/方法：

1、 有一个良好的睡觉姿势。睡觉时不可以面朝枕头趴着睡，我们可以选择侧身弯曲，或是平躺着睡觉。

2、 改变工作的姿势。工作中我们每低头或仰头一段时间之后，需要做颈部活动，例如扭动脖子抬头低头等，以降低肌肉的紧张度，从而减少劳损，预防颈椎间盘突出。

3、 避免脖子收到风寒、潮湿。寒气会使脖子血管收缩血液循环减慢，进而影响脖子处的新陈代谢，引发颈椎间盘突出。

4、 坐车时不要打瞌睡，以防司机紧急刹车造成无意识的脖子扭伤引发颈椎间盘突出。

注意事项：

颈椎间盘突出不要怕，一旦发现自己患上，应该去附近医院就诊。