怎样养成好习惯促进睡眠

概述

现在很多人由于平时没有注意养成一个良好的习惯，导致人们的睡眠质量是大打折扣，这对于那些上班族来说是很不好的，他们白天要工作，晚上要是没休息好，就不能很好的工作，所以如何养成一个好的习惯对于提高我们的睡眠质量是很有帮助的。

步骤/方法：

1、 睡觉之前尽量不要再去想一些工作的事情，应该让自己的大脑能够尽快放松，因为睡觉前大脑还是处于很活跃的状态的话，这使得睡觉的时候很难平静下来，这样就会难以入睡，所以睡前需要减少脑力劳动。

2、 我们在睡觉之前，也不要去做那些比较亢奋的事情，像打电脑游戏，唱歌都是容易使人们亢奋，所以容易导致难以入睡，容易使人精神不佳。

3、 睡觉之前，我们其实可以泡个热水澡，因为脚上面有很多的穴位，泡个脚，能使消除我们一天的疲劳，促进我们的血液循环，再适当的按摩一下，这样对于睡眠质量的提高时很有帮助的。

注意事项：

睡眠质量好不好，完全取决于我们平时的睡前习惯，所以我们需要养成良好的习惯。