哪些因素影响了我们的睡眠

概述

高质量的睡眠不仅可以让我们白天更有精神，工作学习效率更高，而且身体及气色也会更好，但是，很多人都有失眠多梦的现象，到底是哪些因素影响了我们的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 睡前生气的人容易睡不好，一个人睡觉前的心情对于他的睡眠质量有很大的关系，所以要注意保持一个良好的轻松的心情，可以适当听一些舒缓的音乐，可以帮助高质量的睡眠。

2、 晚餐如果吃得太饱也会导致睡眠不好，一般人在睡眠的时候胃部也是需要休息的，如果吃过多食物，胃部超负荷运转，进而也会影响睡眠质量。所以晚餐最好是七分饱，而且不要吃得过于油腻和不易消化的食物。

3、 睡觉前如果有过剧烈地运动也会影响人的睡眠质量，因为剧烈的运动会使一个人的大脑神经比较活跃，无法安静下来，最好在睡前一个小时内不要做过于激烈的运动。

注意事项：

另外，也要注意睡前不要想太多事情，不要喝茶，也会影响睡眠的。