失眠困扰怎么办

概述

失眠，顾名思义无法入眠。导致睡眠不足。长时间失眠会破坏到身心健康，影响日常生活与学习工作。失眠者常常心里极大痛苦伴随心理负担。失眠的诱因很多种，下面来了解一下失眠的类型和治疗措施。

步骤/方法：

1、 我们常常会因为自身的某些病痛如：心脏病、高血压、关节炎等导致失眠现象。对于这样类型，我们就要先减缓或治疗诱发失眠的病症方可无碍。

2、 我们常常还会因为换了新的休息环境，或出国归来时差颠倒而难以入睡。有的时候室内光线过强噪音过大也会影响睡眠。这类就属于环境影响下的失眠。对于适应能力不好对环境要求敏感的人来说，很是常见。一旦适应了就会好转。

3、 心情不愉快，情绪低落会导致心理焦躁不安，也会引起失眠。我们可以在临睡前听听舒缓的音乐，用温水泡澡，皆可消除疲劳，缓解心情，从而得到改善。

4、 有的人一失眠就会吃安定类药品一致成瘾，一但不服用就会出先情绪上的激动，产生药物依赖，使病情更加剧。此外，睡前喝咖啡、可乐等含有兴奋剂的饮品也会引起失眠。建议不要过多饮用。

5、 心理上的恐惧也是失眠的诱因之一，俗话说怕什么来什么，就是你越担心自己失眠，精神上就越是给自己灌输讯号，反而真的就睡不着了。要自我调节好心态，睡前做一些头部颈部按摩，充分放松。

注意事项：

失眠的种类很多，了解自己的诱因并采取针对性的措施，这样就能有效的缓解。