怎样减掉肚子上的肉？

概述

许多人很容易胖肚子，最爱在肚子上长肉，可以穿上紧身衣服，小肚子就突出来了，影响美。甚至有些人肚子鼓的像怀了两、三个月的身孕。那么如何有效的减肚子呢？

步骤/方法：

1、 首先要想减肚子，一定要合理控制自己的饮食，平时不可暴饮暴食，不要吃油腻或过于甜的食物，这样可以有效的减掉肚子上的赘肉。

2、 减肚子可以每周做2到3次的快速走，每次坚持至少30分钟。再有可以每天做一些仰卧起坐，不过要控制节奏，循序渐进，做的数量每天增加几个。这样做可以避免肚子周围的肉酸痛。

3、 肚子一定不要久坐，因为久坐最容易引起肚子长肉。同时注意睡前4个小时一定不要吃东西。因为睡觉消耗的能量少，睡前吃东西，会引起肚子长肉。同时每天可以给肚子做做按摩。步骤

注意事项：

少喝带气的饮料，吃的清淡点，晚饭一定不要吃的太多，多做运动。