预防腰肌劳损我们应该怎么办

概述

腰肌劳损是发病率很高的慢性疾病，此病是现代上班族的一种职业病。腰肌劳损发生后，不仅会带来巨大疼痛，同时还会影响到患者活动，患者往往感觉到自己的腰部僵硬，无法弯腰，因此为了不让腰肌劳损来影响我们的生活，就一定要去预防此病。

步骤/方法：

1、 在日常生活中要注意避免腰部损伤，不要长期弯腰，不要在没有准备的情况下搬抬中午等，以免闪腰。

2、 腰部是很怕冷的部位，一旦受风、着凉后，就会很容易诱发出各种腰部疾病，所以在日常生活中做好腰部的保暖措施至关重要。

3、 久坐很容易造成腰部劳损，所以在平时一定不要久坐，要注意多加改变体位，上班族每天可以适当做做工间操，这样能缓解肌肉疲劳。

4、 不要长期弯腰，在弯腰时，椎间盘的压力会加大，而且腰部的肌肉会处于紧张情况，长期弯腰的话，不仅会使腰部肌肉劳损，而且还会加速腰椎的磨损。

注意事项：

大家在日常生活中要注意适当进行腰背部肌肉的锻炼，腰部肌肉增强以后，不仅有利于腰椎的保护，而且还能有效提高御病能力。