几个小技巧让你轻松入睡，睡个美容觉！

概述

睡不着，睡不着，异常清醒，可是明天得上班，怎么办？怎么办？心理越烦，越睡不着。相信这是好多人的症状。其实睡不着这都属于轻微的失眠，但是这些失眠都可以通过自己调节调节过来，不用靠吃药的。

步骤/方法：

1、 第一个方法就是要保持剂好心情，下班了就不要过于去想工作的事情了，其实失眠多半是发生在白领上班族身上，他们总会把上班的心情带到家里。晚上了还在想公司不开心的事情，这很影响休息。下班了就尽量做到想生活的事情。晚上吃什么好吃的，给老公做点什么，两人晚上看什么电影之类的。养成好的作息生活习惯。工作生活要分开。

2、 第二个，就是食物疗法。多吃一些可以平复心情的食物。喝牛奶，这个就不错。而且睡觉之前不要吃一些刺激性的食物。抽烟喝酒，和浓茶，这些都不利于睡眠。而且不要吃一些大鱼大肉，不好消化的东西，这些都影响睡眠。

3、 还有一个就是外在影响。睡觉之前不要看一些激烈的电影了电视剧了。或者是谍战片，警匪片。要多看一缓慢的东西。看看书，听听音乐要舒缓一些。陶冶性情的，这些都可以帮助你很快进入睡眠的。不要去想白天的事情，陶冶在舒缓的音乐里。这些都是不错的。

注意事项：

睡不着，影响因素很多。最重要的是心静如水。慢慢就可以睡着了。如果你是经常性的，自己觉得挺严重，你就去找大夫帮着调节一下。自己别轻易吃药。