促进睡眠的小偏方

概述

很多人在精神的压力下会出现失眠的状态，还有一些老人，失眠是常有的事，每次失眠都要喝安眠药的话胃都让喝坏了。有没有可以促进睡眠的小偏方呢？有，接下来我给大家分享一下促进睡眠的小办法。

步骤/方法：

1、 很多人都说在睡前喝被热牛奶好，说是美容，其实除了美容它还有一个更大的作用，那就是可以促进睡眠。因为牛奶中含有镇静的一个功效。所以说每晚睡前喝一杯热牛奶不仅可以美容补钙还可以有效地促进睡眠。

2、 是药三分毒，那些要靠吃安眠药来维持睡眠的朋友们不妨试试吃干樱桃，因为干樱桃可以有一个助睡眠的作用，同时可以更好的提高睡眠质量也不会对身体构成伤害，是失眠的必选。

3、 喝菊花茶也有助于睡眠，因为它里面含有助睡眠的作用，同时还有养眼的功效。

注意事项：

睡觉前三个小时不要跑步。睡前一小时不要喝茶，容易导致兴奋睡不着。