生活中怎样预防高血压

概述

现在有很多人都患有高血压，头疼，眩晕，耳鸣，心悸气短，失眠常常困扰着这些高血压患者，现在让我来告诉大家如何预防高血压。

步骤/方法：

1、 保持控制体重。肥胖的人可能造成高血压，减少腹部脂肪，因为腹部脂肪过多会提高血压的风险。要学会适当减少体重，减少体内脂肪。对于预防高血压有很大的好处。

2、 戒烟。吸烟也是造成高血压的原因之一。吸烟会导致血管内皮损坏，需要尽量减少吸烟量，控制吸烟。戒烟对于高血压有很大的益处。

3、 经常做运动。运动可以增加能量的消耗，还能顺便减肥。对预防高血压非常有益。建议每天做30-40分钟的体力运动。一周2-3次有氧训练，如游泳，健美操，举重，划船等。

注意事项：

吸烟喝酒都会引起血压升高哦，为了自己的健康要控制日常吸烟饮酒量哦。