患了抑郁症应该怎么弄？

概述

哥们前段时间离婚了，孩子也跟着媳妇走了，这段时间天天借酒浇愁，最近情况更糟了，每天除了吃点东西基本就是发呆。长时间的发呆，医生说这样久了肯定得抑郁症，叫我多开导他！患了抑郁症我们应该怎么弄呢？

步骤/方法：

1、 患有抑郁症的人多半是由于心情不好引起的，所以平时要多到户外运动，多呼吸新鲜空气，有空跟朋友们聚下，谈谈心，唱唱歌歌，能有效放松自己的心情。适当的体验锻炼也能很快的治疗抑郁症。

2、 喜欢把事情憋在心里的人比总是向他人吐露心事的人更容易患抑郁症。所以平时要懂得释放自己的情绪，释放自己的压力，心里的苦可以找可靠的人诉说诉说，将不满宣泄出去，这对于缓解心理上的压力有很大的帮助。

3、 晚上的进食量一定要适量，在晚上睡觉前如果太饿，可以适量吃些牛奶，面包，这样可以有助于睡眠。吃的太饱，会影响睡眠，长期如此也会使人患抑郁症。

注意事项：

抑郁症患者除了需要外界的帮助之外，最重要的还是自身的心态要调好，只有自己才能走出生活的阴影，才能重获新生！