脑力劳动者怎样治疗失眠

概述

脑力劳动者每天由于用脑过度，白天思考的问题，常常夜里还在琢磨，这样就特别容易失眠。第二天就会感觉浑身酸痛，疲惫不堪，整个人调整不过来。教你几个治疗失眠的小妙招吧。

步骤/方法：

1、 坚持泡脚。每晚坚持泡脚。用一个能持续加热的足浴盆，使水一直保持在35-40摄氏度，大约坚持半个小时，这个时候你会浑身出汗，这表明血液通畅。晚上你会睡的非常香甜。

2、 坚持运动。脑力劳动者缺少的是体育锻炼，每天坚持步行一个小时，或骑车半个多小时，使身体感觉到累，而不仅仅是大脑的疲惫，这样有助于晚上的休息。

3、 少喝水。晚上睡觉前少喝茶水、饮料、咖啡等让人兴奋的东西。尤其是有起夜习惯的人，更不宜睡前喝流质东西。晚上吃的也别太多，有饱胀感也不容易睡眠。

注意事项：

养成一个有规律的休息习惯，最好晚上十点钟能上床准备睡觉。晚上实在睡不着，也不硬躺在床上辗转反侧，胡思乱想，干脆起床平复一下心情，然后心里非常踏实地上床睡觉。