有哪些办法可以治疗失眠？

概述

生活中，失眠现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，心事重重，神经衰弱等引起的。或许睡不着成了一种习惯，或许最近几天睡眠不好，多梦，如果这事困扰到了你，那我教你一些方法吧。

步骤/方法：

1、 首先建议自我调整：养成按时作息的习惯，早睡早起。使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，保持一个平静的心态。睡前可以做体操适当放松。

2、 然后避免服用兴奋饮料比如咖啡,浓茶等,不吸烟,睡前刷牙,保持口腔清洁。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的状态下一般会比较好睡一点.

3、 在晚上睡不着的时候喝杯糖水讲一个水果香包放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，喝碗鲜豆浆汁，牛奶，都可以可催眠。

注意事项：

失眠是一个常见的现象，不要过度忧虑。不严重的情况下不要服用药物。