失眠应注意什么

概述

由于长时间的工作压力和较快的生活节奏，很多工作一族失眠成了常见的现象，尤其是精神紧张的时候这种现象就更常见了。失眠容易使人烦躁，使得人工作效率降低，那么应该如何改善这种现象呢？

步骤/方法：

1、 多吃水果可以缓解过度疲劳引起的失眠，可以缓解肌肉疲劳，减轻神经的紧张度，睡觉前一小时至半小时吃一个，也可以把橘子之类的水果放在枕边，也可以促进睡眠。

2、 因为烦躁而难以入睡可以喝糖水来抑制大脑皮层的兴奋程度，但糖水不要放太多的糖，有点糖分就可以，糖尿病患者不适宜使用此类方法。

3、 多食用小米对于缓解失眠的症状也很有效果。小米粥中含有淀粉，可以促进胰液分泌，睡前半小时喝一碗小米粥，最好是加点红糖，具有安神的作用。注意小米一定要煮够足够的时间，否则会影响效果。

注意事项：

长期失眠的人要注意保持心情愉悦，尽量减少心理压力，尽量放松，所进行运动，不要给自己太大的精神压力。