影响睡眠的坏习惯

概述

睡眠质量不好精神变差，工作状态不好，人的心情就会不好，影响自己的身体健康，那大家知道都是那些习惯造成的我们睡眠质量不好吗，今天我就告诉大家。

步骤/方法：

1、 大家知道吗，睡觉前生气，就会造成我们的睡眠质量不好，因为生气会使心跳速度加快，呼吸急促，难以入睡，所以大家如果想睡个好觉，那么切记不要睡觉前生气。

2、 大家记住晚餐一定不要吃的太饱，因为你的胃里如果堆满了食物，那么胃就会不断刺激大脑，告诉大脑赶紧消化食物，那么大脑就会有一个兴奋点，造成我们的睡眠质量不好。

3、 睡觉前剧烈运动也会让我们难以入睡，因为我们一旦剧烈运动了，那么大脑里面的兴奋点很难平静下来，造成难以入睡，所以睡觉前一定要保持身体的平静。

注意事项：

女性朋友们切记不要带妆睡觉，会让我们很难睡觉，对皮肤也不好。