如何有效促进睡眠？

概述

现在的社会压力太大，很多人都又失眠的症状，其实失眠不只是人的健康出现问题，也和生活习惯有关，很多好习惯可以帮助促进睡眠。

步骤/方法：

1、 睡眠时给予大脑充分的休息，所以在睡觉之前，不要再去想一些工作生活上的事情，要给大脑一个减压的习惯，睡觉之前放松神经，舒缓情绪，不要去做一些脑力劳动。

2、 睡觉之前身体也要放松，可以适当的听一些舒缓的音乐，不要去做一些特别兴奋的事情，比如，唱歌跳舞，或者玩游戏，这些会让身体处于紧张的状态，不容易入睡。

3、 睡觉之前可以做按摩或者泡脚，脚上的穴位比较多，用热水泡脚就是对脚底的一个按摩，帮助舒缓身体，也帮助调解血液循环，更有利于睡眠。

注意事项：

保持充足的睡眠才是工作和身体生活的保障，不可忽视。