熬夜一族的所注意的事项

概述

你几点睡的，不会是凌晨或者半夜吧！有可能哦！现在的生活不光夜生活的增加，伴随着我们的休息时间也会慢慢的在改变，如果你经常熬夜，那么你就要多使用一些适合你的食物，来增加对身体所需要的的能量。

步骤/方法：

1、 既然熬夜了，那么肯定要补充热量的，那么更要吃热的东西，经过了一天的体力活动，身体内的能量肯定所剩无几了，这个时候适当的使用一些补充热量的东西来暖身以及保养我们自己的胃。热能量的食物有热牛奶，热面条等

2、 熬夜了不能过补充热量，也要增加营养的均衡，这个时候要多吃点富含优质蛋白质，优质脂肪的食物来抗击疲劳。如牛奶，豆类，核桃，大枣，桂圆，花生等食物。

3、 熬夜很多人喜欢喝咖啡来提神，不要喝太多的太浓的咖啡，如果在咖啡和茶之间让我推荐的话我会选择茶，茶叶中有防辐射的物质，他可以保护视力，茶中患有很多的矿物质，对人体本身的健康也有很大的好处。

注意事项：

熬夜的人一定要经常吃早餐，否则会打乱人体的一些代谢的活动