更年期综合症怎样通饮食改善减轻症状

概述

可以说每一个女人都会步入更年期但是有些人的更年期综合症症状较轻，有些人则会较重，护理的不好甚至不少女人在更期间患上各种各样的疾病，那么更年期综合症怎么通过饮食减轻症状呢

步骤/方法：

1、 处于更年期的妇女应该少饮浓度过大的茶叶水，也不要去饮用咖啡，更不能去吃过辣的食物特别是辣椒和胡椒此类刺激性的调味品一定要少吃甚至不吃是最好的。

2、 更年期综合症的患者要注意摄入足量的膳食纤维素，也要每天饮足1200毫升以上的白开水，不要吃腌制的食物，也不要吃太咸的食物。

3、 女人在更年期期间要多吃含有丰富的钙质的食物，另外也可以适当地吃些坚果比如核桃和瓜子都是更年期的女人最好的食物可以多吃，但要注意不要吃的过量特别是炒过后的瓜子每次吃不要超过1把（手掌能捉住的多少就行了）。

注意事项：

患上更年期综合症的女人要注意用植物油，少食由动物的脂肪所榨出来的油。