治理失眠很简单

概述

如果说你经常失眠的话，晚上睡不着，影响到第二天工作和学习，那对健康损失很大哦！很多人有出现种状况，但不知道该怎么办~~~~~~。以前我也常常失眠，后来经常尝试寻找快速入睡的方法，总结一些有用的跟大家分享一下

步骤/方法：

1、 首先，保持良好的作息习惯，尽量在10点至11点上床睡觉，这样有助睡眠更有利于养生，避免熬夜或周末赖床，否则对身体的伤害会很大。（可以通过自己实际情况调整，避免过晚）。

2、 另外，临睡前切记过量饮酒，大吃大喝，如果有需要，可以适当进食一些比较容易消化的是实物，如牛奶面包等，，不要吃得太饱，过饱对睡眠不好，还影响肠胃消化。切忌喝咖啡，红牛等刺激性实物。

3、 睡前尽量放松心情，不用去思考问题，可以去听听一些轻柔音乐帮助，切记不要听摇滚的，避免兴奋起来，尽量选择安静的睡眠环境，要养成准时上床，准时睡觉的好习惯，不用一早一晚的·~~~~~~

注意事项：

如果晚上睡不着，不要胡思乱想，而是要找自己失眠的原因，慢慢调整