锻炼过量会导致什么

概述

现在无论是年轻人还是老年人，都有了锻炼身体的意识，其实这是一件比较好的事情。不过有些年轻人因为身体体质比较好，可能有些是想通过锻炼来达到减肥的目的，就容易做运动过量。现在与大家一起分享一下，如果锻炼过量了会导致什么样的不良的后果！

步骤/方法：

1、 如果锻炼过量的话，首先是在生理上会有所反应的。会感觉到肌肉特别的酸或者是特别的痛，有时候可能还会酸痛的感觉都有。如果到了第二天这种酸痛的现象更明显了就说明锻炼过量特别大。这样会给身体带来不舒服的感觉。

2、 第二点是，如果锻炼过量了，身体产生不舒服的感觉后就会终断锻炼，或者是心理上还会对锻炼产生一种不喜欢的感觉。这样往往会让以后想到锻炼就会厌烦，容易造成不想再锻炼的不良影响。

3、 锻炼者要注意，多补充一些盐。也要多吃一些水果和蔬菜，补充微量元素和维生素。因为锻炼的时候会消耗身体内的大量的能量，如果不及时的补充的话容易产生疲劳，晚上也容易出现抽筋的现象。

注意事项：

如果是塑型，要吃点鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆，以利于肌纤维变粗。对于减肥者来说，可以吃牛肉、鸡蛋、豆浆，光吃蔬菜水果不好，会造成营养不良。