三个有效帮助腰部疏通的动作

概述

现在的生活中坐办公室的人越来越多了，而且长时间的坐着会让身体的腰部承受很大的压力，下面介绍三个很有效的缓解腰部疲劳的动作、

步骤/方法：

1、 第一点就是一个伸展腰部的动作，双腿打开，中间距离和自己的肩宽一样，然后像前后弯曲，来回大概十次一组，每天在休息的时候可以适当的做一下，很省事儿还有助于身体健康。

2、 第二个动作是转身，也是一样的双腿打开，中间距离和自己的肩宽一样，然后手掐腰，按照顺时针的方向来回扭动腰部，20次是一组，身体一定要直，多做一下还可以保持腰部线条，有助于腰部的健康。

3、 第三个动作是双手够脚，双脚分看和自己的肩一样宽，然后双腿站直了，用手努力够脚，这样可以帮助身体吧腰部长时间挤在一起的筋打开，长时间坚持对身体很有好处，

注意事项：

虽然运动有助于身体健康，但是不要过度一定要注意不要拉伤。