治疗失眠的小方法。

概述

最近心情不太好，压力很大。老是失眠，很是郁闷，多亏了朋友给我说了一些治疗失眠的方法，来和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 前两天朋友来我家给我做了一个心理辅导，在晚上的时候我把所有的不开心全部都说了出来发泄了出来，突然觉得特别的轻松，躺在床上很快就睡着了。所以这就说明睡觉前的心情特别的重要，一定要保持愉悦的心情才能更快的，更轻松的入睡。

2、 如果有烦恼的话可以倾诉出来，有压力的话可以发泄出来，在晚上的时候可以听听轻音乐，或者是练练瑜珈，对促进睡眠时十分的有效的，当然了晚饭后如果能散散步就更好了，还有晚饭不易吃的过饱。不要因为今天的晚饭很合口味就狂吃

注意事项：

尽量少吃有刺激性的食物。像浓茶、咖啡，可以起到振奋中枢神经的作用。