经常抽筋吃什么？

概述

“抽筋”即肌肉痉挛，几乎发生在每个人的身上。运动过量时、寒冷的冬季.....似乎神出鬼没、不可控制。但其实只要我们稍加用心，哪怕仅仅是“吃”，也可拒之体外。

步骤/方法：

1、 补充钙质。缺钙往往是引发“抽筋”的本质原因，如果身体缺钙，外界因素如运动、受凉等将很容易引发“抽筋”。传统观点中认为牛奶、豆腐等含钙较多，但其实诸如海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食品，也是钙的良好来源，值得使用。

2、 补充“阳光”。人体内的维生素D在经过日晒才可转化为有利于钙质吸收的活化维生素D，因此每天“吃”一点阳光是帮助身体吸收钙质的良好选择。与其“宅”着喝药，不如出门“吃”阳光。

3、 补充磷元素。维生素D在钙质吸收过程中的意义重大，而磷则是维生素D的组成成分。多食用豆类、干果、瘦肉等，都将为身体补充磷元素。