如何做床上减肥操才能让你轻松瘦身？

概述

当时间到了晚上的时候，我一般不会马上休息。因为我在白天有很多的工作，所以我的运动量就减少了。于是我学会几式床上操，让我抓住了睡前的减肥黄金时间，从而更好更轻松的减肥。

步骤/方法：

1、 首先要做的呢，那当然就是仰卧抬腿：频率为三秒一个，25个为一组，做六组为好。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。

2、 而我想要瘦臀和自己腰时，两腿要尽量大的分开，而自己的两手平放，就放在自己的身体两边，把腰尽量的往上抬起来，也是做6组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。

3、 想要瘦自己的手臂，可以先侧卧，然后用自己的一只手支着自己的头，另外一只手呢，就扶着床，做侧抬腿。当然有注意的地方，那就是脚尖向下，脚跟向上，把自己的另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。

注意事项：

以上介绍的床上减肥操，有很好的局部减肥的效果，姐妹们可以试试哦。