缓解男人压力的二种食物

概述

现在许多男人都经常面对各种重重压力.精神上.身体上,都大不如往前了.如果你是已婚的一家之主,还是已婚这妇.了解一些对男人有帮助的知识.对每个家庭的合谐度要高很多.或男人可以自我预防一些疾病发生.哪些食物男人吃了缓解压力呢.

步骤/方法：

1、 如果男性的内分泌代谢经常遭到破坏，像往常他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以这些食物就特适当男人吃。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。一般情部下.燕麦降可以降低心脏病的风险.其的机率为30%，甚至更高。所以燕麦更有益心血管健康哦。

2、 鲜枣对付高压工作有十分好的效果.男性由于在工作、家庭以及社会中经常要扮演承担者的角色，因此就会存在压力过高的状态.这时候更需要补充营养。对于一些经常精神容易紧张的人，建议在每天可吃3至5枚鲜枣，为了应付工作及工作上的需要,应该多以补充维生素C.除了食用鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还包括有猕猴桃啊、橙子啊、橘子啊、青花椰菜、芦笋等，这些都可以协助肾上腺皮质素,就是所谓一种抗压力的激素.的有效分泌，从而达到了对抗压力。

注意事项：

男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。