更年期综合症该怎么调理？

概述

妈妈最近一段时间总是和冷忽热的，总是出汗，还爱发脾气，暴躁，有时候抑郁，记忆力也不好，后来听说这个是更年期综合症的表现，所以咨询了心里专家，下面的方法也跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 首先这一时期特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予足够的理解，原谅她莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，保持健康愉悦的心情很重要，使她们能够平安地度过更年期。

2、 另外更年期要多补充营养食品，多锻炼身体，像是散步爬山游泳等活动可以增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状才可以有效的缓解。

3、 还有是这个时期应该定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，早些发现病情早些治疗。在饮食上药注意营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。

注意事项：

更年期是一个正常生理过程，要顺其自然，不要过分的恐慌，调整好自己的心情。