夏季怎么预防中暑呢

概述

夏天来了，炎热的天气，毒辣的太阳，很容易就出现头晕，恶心，口干舌燥的现象，这就说明是中暑了，那么遇到这种情况我们应该怎么办呢，让我们一起来学习几个预防中暑的小方法吧。

步骤/方法：

1、 要保证充足的睡眠。夏天烈日当头，人们容易犯困，所以每天都要保证有八小时的睡眠时间，最好是养成午睡的好习惯，这样可以养足精神，可以有效的预防中暑。

2、 要多喝水。夏天流汗多，身体内的水分也流失的比较快，所以每天都要补充水分，最好是每天要喝7~8杯水，这样才能保证体内水分的充足。

3、 要注意饮食。夏天应当吃些清淡点的事物，多喝绿豆汤或者酸梅汤可以预防中暑。

4、 要随身携带遮阳工具。比如太阳帽，太阳伞，墨镜，防晒霜等。防晒霜要选择spf30的就很不错了。这样可以稍微抵御太阳的直射，能够有效的预防中暑。

5、 要随身携带防暑药物。夏季出门在外，防暑药物是必不可少的，比如清凉油，藿香正气水，人丹等药物，这样可以有效的降低中暑的可能性。

6、 要穿一些浅色，棉质的衣服。棉质的面料比较吸汗透气，浅色的衣服不吸热，所以最好避免穿深色的衣服，多穿一些宽松棉质的衣服。

注意事项：

如果出现中暑的情况，应当先转移到阴凉通风的地方，再喝点含盐分的水。如果情况严重的话，要立刻送往医院治疗。