长期失眠怎么解决？

概述

失眠是一件很难受的事情，长期的晚上睡不着是不是一直困扰着你呢？白天要上班，晚上又睡不着，第二天没精神，没心情还被老板责骂。介绍几个治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1、 每天睡觉前千万不要做让你精神振奋的事情，临睡前可以看一些比较无聊的书或者看一些自己觉得无聊，又不喜欢做的事情，这样有助于帮助自己尽快进入睡眠的状态，才不会导致失眠。

2、 睡觉前用热水泡一下脚也是有助于帮助睡眠的，要把脚跑到热的时候才是最有效果的，泡脚能够促进身体血液的循环，促进大脑神经得到休息，泡脚很舒服，泡完脚躺在床上很容易入睡。

3、 失眠多半是因为没有正常的生物钟破坏了原本的生物钟造成的，所以治疗失眠最好的方法就是要把养成一个良好的睡眠习惯，每天在一个固定的时间就睡觉，比如每天11点睡觉，久而久之每天的十一点就会想睡觉了。

注意事项：

饮食要有规律，每天适当做一做运动，养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，犯困了就要去睡觉。